Важно понимать, что никто не защищен от теплового удара, даже хорошо тренированные спортсмены. Это происходит оттого, что чем жарче, тем больше мы потеем, а если мы потеем слишком сильно, то начинаем терять воду.

Тепловой удар вызывается обезвоживанием (дегидратацией) или в редких случаях, редких из-за типично американских высокосолевых диет, — обессоливанием (мы теряем соль вместе с потом).

Первым симптомом чаще всего является жажда, за ней следуют потеря аппетита, головная боль, бледность, головокружение, общее гриппоподобное состояние, которое может включать тошноту и даже рвоту.

В более тяжелых случаях — учащенное сердцебиение и потеря ориентации.

Будем надеяться, что вы не окажетесь в такой ситуации. Вот как избежать ее и как при необходимости справиться с ней.

Уходите с солнцепека. Это так же необходимо, как и очевидно, особенно для человека уже в состоянии теплового удара. В противном случае температура тела может продолжать повышаться, даже если человек отдыхает и пьет воду. Если спустя много времени снова выйти на солнце, то можно вызвать рецидив.

Пейте воду. По-прежнему это самое лучшее средство, чтобы избавиться от обезвоживания. Но ее надо пить понемногу, а не залпом. В идеале вы должны напиться воды заранее, — до того, как выйдете на солнце.

Важно как можно быстрее доставить пострадавшего к врачу для оказания неотложной помощи и наблюдения, потому что могут развиться такие осложнения, как шок и прекращение работы почек.

А если удар настиг вас далеко от больницы, вам необходимо оказать первую неотложную помощь. Вот несколько рекомендаций, как помочь при тепловом ударе до того, как вы сможете добраться до врача.

Охлаждайте водой. Вместо того чтобы погружать пострадавшего в холодную воду, обрызгайте его, если возможно, водой. Вода быстрее будет испаряться с кожи, и получится эффект охлаждения.

Используйте преимущества технического прогресса. Если есть возможность, поместите пострадавшего в помещение с кондиционером.

Больше жидкости! Лучше всего вода, при условии что человек находится в сознании.

Прикладывайте холодные полотенца. И опять это лучше, чем погружать пострадавшего в холодную воду.

Знайте, кто подвергается повышенному риску, и принимайте меры предосторожности. Более уязвимы маленькие дети, так как их потовые железы развиты недостаточно. Пожилые люди, в общем, не гидратируются как следует. а определенные лекарства, например от высокого кровяного давления, могут мешать гидратации.

Ешьте больше фруктов и овощей. В них весьма высокое содержание воды и хороший солевой баланс.

Пейте растворы электролитов. Самым известным из них является "Гаторейд"; он широко используется профессиональными спортсменами.
Избегайте алкоголя. Выпивка быстро приводит к обезвоживанию.

Избегайте кофеина. Как и алкоголь, он ускоряет обезвоживание. Возможно, от него вы будете потеть больше, чем обычно.

Не курите или уменьшите обычное количество выкуриваемых вами сигарет. Курение может суживать кровеносные сосуды, и у курильщиков нарушается способность организма приспосабливаться к жаре.

Привыкайте постепенно. Если вы живете и работаете в помещении с кондиционером, начинайте акклиматизироваться с начала сезона жары, выходя каждый день на некоторое время на улицу и постепенно привыкая.

Двигайтесь медленнее. Когда слишком жарко, что бы вы ни делали на улице, вы должны делать это медленнее, чем обычно.

Обливайтесь холодной водой. Когда сухо и жарко, вам поможет смачивание головы и шеи холодной водой, так как вода испаряется и при этом охлаждает вас. Но при повышенной влажности пользы от этого, пожалуй, не будет.

Соорудите веер. Используйте газету, салфетки — все, что у вас есть под рукой, — чтобы создать вокруг себя прохладный ветерок.

Обманите солнце. Вы не можете бороться с солнцем, поэтому делайте то, что вам нужно делать на улице, ранним утром и поздним вечером.

Следите за своим весом. Совсем не обязательно, чтобы перегрев наступил в течение одного дня. Обезвоживание может происходить постепенно, в течение нескольких дней.

Пейте как младенец. "Педиалит" и другие составы для регидратации детей настолько эффективны, что мы даем их своим игрокам во время сильной жары. Главные составные части — это сахар, натрий и калий". Не такая уж плохая идея — выпивать 1 литр до гонок или до теннисного матча и 1 литр во время или после окончания.

Прислушайтесь к метеорологу. Зимой иногда бывает так, что предсказанный небольшой снежок оказывается снегопадом, но когда речь идет о летней жаре и влажности, то прогноз обычно бывает точным. Когда говорят, что ожидается сильная жара, то не начинайте в этот день красить свой дом.

Носите шляпу. Предпочтение отдавайте таким шляпам, которые бросали бы тень на шею и хорошо проветривались. Например, хорошо выбрать широкополую шляпу с множеством мелких дырочек. Кровеносные сосуды головы и шеи находятся очень близко к поверхности кожи, поэтому вы можете очень быстро нагреться или, наоборот, остыть. Особенно чувствительна макушка головы у лысых или лысеющих.

Не обнажайте грудь. Вы получите больше рассеянного тепла, если снимете рубашку. Сразу, как только вы начнете потеть, рубашка может служить для охлаждения, когда через нее подует ветер.

Имейте смену одежды. Если ваша рубашка намокла от пота, снимите ее и выстирайте, как только представится возможность. Высохшие соли из пота уменьшают "дыхательные" свойства рубашки. Меняйте и стирайте ее как можно чаще.

Носите одежду из смеси хлопка с полиэстером. Она "дышит" лучше, чем рубашки из 100%-ного хлопка или из 100%-ного плотного нейлона. Носите светлые тона! Они отражают тепло, в то время как темные поглощают его.

ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ

От тепловых ударов умирают. Их фатальность подтверждена большим числом зарегистрированных случаев.

Не бывает резкого перехода от хорошего самочувствия на грань смерти, как бы жарко ни было. Скорее всего, тепловой удар становится смертельным, когда симптомы теплового перегрева, а позже и самого теплового удара игнорируются или распознаются слишком поздно.
А иногда очень трудно отличить перегрев от теплового удара. По этой причине человек, который не смог оказать себе помощь при перегреве, должен в течение 30 минут быть доставлен к врачу. Если у вас перегрев, самое худшее, что с вами может случиться, — это потеря ориентации. Если вам будет трудно ходить или вы потеряете сознание, тогда у вас развивается тепловой удар.

Тепловой удар — серьезное нарушение системы терморегуляции организма, внутренняя температура поднимается до опасной черты. Симптомы могут быть такими же, как при перегреве, например головокружение и рвота. Кроме того, человек может потерять ориентацию и у него может наступить возбуждение, а когда организм прекращает регулировать температуру, жертва теплового удара обычно перестает потеть. Но не всегда.

Молодые люди (30 лет и моложе) могут продолжать потеть все время при условии, что они в очень хорошей физической форме.

Сигналом теплового удара может быть (а может и не быть) обморок. Если люди быстро приходят в себя, например в течение 2—5 минут, то, скорее всего, это перегрев. При тепловом ударе могут быть также апоплексический удар и кома.